![](http://www.m5znk.com/up2/uploads/images/m5znk-28b9361ebd.gif)
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
![](http://1.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3kMzzGNNI/AAAAAAAAAFU/DYydnrgKLW8/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%861.gif)
عشر مرات
![](http://4.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3kdDxcSgI/AAAAAAAAAFc/pOU0jHpt4ug/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%862.gif)
عشرين مرة
![](http://3.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3lA3SA8AI/AAAAAAAAAFk/du2qXotobos/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%863.gif)
خمسيييين مرة
![](http://1.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3lRbwcuQI/AAAAAAAAAFs/qyHzZPLTAZg/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%864.gif)
عشرين مرة
![](http://1.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3mo5juUxI/AAAAAAAAAGE/BCpc7BGP80Q/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%866.gif)
عشرين مرة
![](http://2.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3nVDeGaUI/AAAAAAAAAGM/A-Vw7TftZ_Y/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%867.gif)
عشرين مرة
![](http://2.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3nVftZWyI/AAAAAAAAAGU/nMS0iev__Tw/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%868.gif)
عشرين مرة
![](http://3.bp.blogspot.com/_LzBApxp_YDU/TE3nVrOFbOI/AAAAAAAAAGc/Ww-xhYuo3j0/s320/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%869.gif)
عشرين مرة
![](http://alsary.com/vb/imgcache/2/101728alsh3er.gif)
![](http://alsary.com/vb/imgcache/2/101728alsh3er.gif)
![](http://alsary.com/vb/imgcache/2/101728alsh3er.gif)
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ^_*
![](http://alsary.com/vb/imgcache/2/101783alsh3er.gif)